昨日は よこはま月例へ！前日の雨で会場が泥なのを想定してヴェイパーは封印。シューズはズームフライFKで！アライ君と会場入り。
会場では nagisaさん うっちーさん えいさん petaさん Nさん たくさん お久しぶりの びあーさん あけキャプさん 皆んな元気そうだ。今年もよろしくお願いします。
まずアライ君と適当にアップするも、全く暖まらず、相変わらず寒さに弱い、
今日は10キロ！ ペース走か後半BUか。厚手のグローブ着用でノースのMPPからジェルやフラスクを取り出す練習など 勝田本番使用！
シューズはズームフライFKになってしまいましたが、、
スタート整列時にはSさんにご挨拶。来週は勝田ご一緒なのですね！もしお会い出来たらよろしくお願いします！
そして katsuさん 先週の西東京 では並走ありがとうございました！
えいさん はピンクヴェイパーを着用！キロ4で入って後半上げるとの事。
さてスタート！
1〜5キロ
最初渋滞、えいさん の背中を追える範囲内で走るが徐々に遠くなる。キロ4程度で落ち着いた感じなのでそのまま行きますが、後半上げれなそうな気が、
6〜10キロ
折返してフラスクを取る練習！そしてジェルを取る練習、やはりジェルを取るのは難しい、厚手のグローブは はずしてから取った方が良いのか？
で、ランの方はもう、必死系、そこまで呼吸が乱れるとかではないものの、必死系、この日はなんとかシャクレないように集中して走るも、必死系、もしシャクレるような走りをするとpetaさんあたりに突っ込まれるので、必死系、笑 なんとかイーブン程度でまとめゴール。
結果は10キロのベスト！あまり興味は無いもののベスト！10キロって嫌な距離だ、前半から上げ続けるのがしんどい、自分比です、、まだ20キロの方がペース配分とか出来て良い気がする、、
さて皆さんと解散してアフターはアライ君と！
セブンでリカバリー
サイゼで乾杯
乾杯
乾杯
レモンサワー合戦
レモンサワー合戦
移動して
こだわり酒場合戦
ゼビオ
夕暮のこだわり酒場合戦
大道芸
シューズ合戦
ラスト解散前の合戦
解散後 アライ君は地元駅で降りられず乗り過ごしてしまったとの連絡が、笑
そして実は私も乗り過ごしてしまって無駄なロスタイムが発生、、まぁ無事帰宅出来たし良いか。
そんな楽しい よこはま月例 の1日でした。
あとランの方に話しを戻すと、右膝は痛みも無く大丈夫そう。今週は水曜にペース走程度のスピードは抑えめの練習とジョグに徹しよう！慎重に！でマスクは必ず着用！もうインフルは絶対にならない！絶対！
お疲れ様でした。
