最近のラン 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ ホカオネオネ リンコン リンコンで初めての帰宅ラン。印象は軽くて脚が良く回る。地面の反発が割とダイレクト気味に来る。これはズームフライやクリフトンのふかふかのソールに慣れ過ぎたせいか？リンコンは…

最近のラン 帰宅ランノーマル 帰宅ラン〜信号インターバル 赤信号以外はIペースで走る！Tペースの日もある！ 帰宅ランハーフ Eペース 帰宅ランハーフ 帰宅ランハーフは 途中で電車に乗ってしまうトレーニング 何気に鍛えられるらしい、 で、新しいシューズを…

最近のラン 帰宅ランハーフ 朝ジョグ フォームに集中、帰宅ランはハーフになりがち、 水曜は みなとみらいへ！ジョグ〜閾値走〜ロングジョグのトータル30キロのプラン。 アップジョグからの閾値走 失敗、、なんか工事中ポイントがジグザグで、集中出来ずキツ…

昨日は雨の中 よこはま月例へ。 初参加のSSさんと待ち合わせて新横浜公園へ。アライ君とも合流。荷物預けて、レース使用に着替えジョグにて会場へ向かいます。 気温高めかと思ってましたが、実はかなりの寒さ、インナーエアリズム Tシャツにアームカバーで寒…

最近のラン 帰宅ランハーフや空き時間のジョグなど、帰宅ランハーフはハーフマラソンの距離などでは決して無く、帰宅ランの途中で電車に乗って帰ってしまうトレーニングになります。 祝日火曜は野毛山公園にて あけトレ30Kへ！メンバーは あけキャプさん フ…

2月 最近のラン 神奈川応援までのランはガーミン止め忘れ、その他は朝ジョグ ひたすらフォームに集中。シューズ ズームフライFK ズームフライ3 で、本日水曜は いつもの みなとみらいに行きたいと思うも、横浜港の新型コロナにビビり、新横浜公園へ！ 新横浜…

先日は神奈川マラソンの応援へ！ 根岸湾のローソン付近に行くも、事前に下見に来ていたポイントには先客がいて入れず、少しずれたポイントへ陣地を構える。 前日まで1人応援予定で、仲間見つけられるかなぁ、声出せるかなぁ、とか不安になるも 当日は たくさ…

1月のラン 西東京30Kの20キロ！よこはま月例の10キロ以外は帰宅ランと近所の公園ジョグ！勝田マラソンではPB！ 次回のレースは佐倉朝日健康マラソン！ で明日は神奈川マラソンハーフの応援へ行きます。 ここら辺で こんな感じが目印 グリーンラベル飲みなが…

今回もラン友アライ君と現地入り。 救護所裏の陣地には ひらぶーさん hassyさん えびさん WAKAさん はるやまさん 竜さん など皆さんにご挨拶。 その後 はてブロの呼び掛けによるシューズ円陣に参加させてもらう。 ラストトイレを済ませてCブロックに並びます…

PB更新！ グロス 2時間54分26秒 ネット 2時間53分33秒 またもや、実力以上の結果、、やりました！ さて ビール買いに行ってきます！

今週のラン ジョグとEペース程度帰宅ラン 水曜 ペース走？閾値走？ヴェイパーだとペース上がってしまった、レースペースでは無い、 金曜 朝ジョグ ラジオ体操の聖地にて 今週はずっと天気予報見てましたが 勝田は雨か雪、、も、金曜にまさかの曇りに変わる！…

昨日は よこはま月例へ！前日の雨で会場が泥なのを想定してヴェイパーは封印。シューズはズームフライFKで！アライ君と会場入り。 会場では nagisaさん うっちーさん えいさん petaさん Nさん たくさん お久しぶりの びあーさん あけキャプさん 皆んな元気そ…

西東京20K以降 最近のラン 帰宅ランハーフやら朝ジョグやら、帰宅ランハーフはハーフマラソンの距離などでは 決して無く、帰宅ランの途中で嫌になって途中駅でリタイアすると言うトレーニング法です。 朝ジョグは近所のラジオ体操の聖地をひたすら集中して …

本日 西東京30Kに参加して来ました！ 今回は膝の調子がイマイチなのと勝田フルまで2週間という事で20K！415のペース走か膝の調子を見てBUか。 この練習会には ひらぶーさん ナコラマさんがいるはず、陣地を作り ひらぶーさんにメッセージを送ろうとするも目…

年明けのラン 1日は日の出ラン。2日3日は近所の周回コースEペース程度のジョグ。フォームを意識 確認しながら。 最近のラン Eペースジョグや帰宅ラン。右膝の調子が良くならないのでスピードは抑えめ。そして まなパパ が新年 私のホームコースを荒らしに来…