足底筋膜炎 悪化にビビりながらも 最近のラン 木曜日 帰宅ランハーフ シューズ エピックリアクトFK2 途中駅でリタイア。リカバリーは杉田という駅のホームにて安定の金麦ホワイト。 金曜日 朝ジョグ シューズ エピックリアクトFK2 途中ウンチがしたくなりト…

最近のランは、足底筋膜炎をかばいつつ 火曜 バーベキュー会場までのジョグ シューズ ライバルフライ 途中抜かれても気にしない。海の公園と言うバーベキュー会場まで4キロ程。最寄りのファミマで食前酒のグリーンラベル×2を購入。リカバリーしつつ会場入り…

本日張り切って帰宅ラン！ リタイアっ。 詳細 ラップ これは、 おそらく足底筋膜炎です。地味な痛みが、、 これは、 おそらく足底筋膜炎です。 しばらくランオフが良いのだろうか、、 これは、 おそらく、、 足底筋膜炎、、 とりあえずリタイア後のリカバリ…

最近のランは 木曜 帰宅ランハーフ エピックリアクトFK2 上大岡という所まで の帰宅ラン ユニクロにエアリズム を取りに行くため だけの半休 帰宅ラン、その後は金麦ホワイトでリカバリー、 金曜 帰宅ランハーフ エピックリアクトFK2 杉田という駅でリタイア…

最近のランは 金曜日 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ ライバルフライ 5キロ普通に走り6キロからは信号インターバル(赤信号では時計止めてレスト 青信号ならそのまま走る)残り2キロはトボトボ ダウンジョグ計12キロ程 土曜日 帰宅ランハーフ シューズ …

本日はインターミッテント シューズ ライバルフライ 暑い、レストの緩走区間を早めたので かなりキツい、11本目でガーミンのバグが出たのですが、いつものコースなので緩走 疾走し、12本コンプリート。 ダウンジョグ アップジョグ含めトータル26キロ程度。 …

最近のラン 金曜日帰宅ランハーフ シューズ ライバルフライ 途中駅にて離脱、 本日 日曜日よこはま月例20キロ よこはま月例 初参戦です。新横浜駅ロッカーに貴重品を預け GUのショップ袋を引っさげて いざ会場へ。 たくさん にお会いし ご挨拶。お土産をいた…

最近のラン 金曜 帰宅ランハーフ シューズ エピックリアクトFK2 土曜 帰宅ランハーフ シューズ エピックリアクトFK2 月曜 帰宅ラン〜信号インターバル3キロ離脱〜トボトボジョグ帰宅 シューズ ライバルフライ 信号インターバルは青信号が続くとハイペースで…

さて、本日は ジントニック レモン果汁入り を飲んでますが、シャクレルプラネットの鯨もいます、 私もシャクレ気味では、あります、、 最近のラン 月曜帰宅ラン〜信号インターバル ライバルフライ 後半の 信号インターバルは突っ込み過ぎて3キロで離脱、そ…

最近のラン 木曜帰宅ランハーフ エピックリアクトFK2 休憩 無しの日は途中駅リタイアしやすい、 金曜帰宅ランノーマル ライバルフライ 脚に違和感あり、信号インターバルは止め、緩めビルドアップ、 本日土曜半休遠回り帰宅ラン エピックリアクトFK2 関内辺…

本日は朝から犬達の狂犬病予防接種に、 オープン30分前に行くも1時間程の待ち、 90分程で狂犬病予防接種終了！ ランはいつもの みなとみらい へ インターミッテント。 アップジョグの汽車道もGWの人混みで走れず、 ミッテントも、 2本目の疾走区間でDNF、 走…

今週のラン 金曜 遠回り帰宅ラン エピックリアクトFK2 寒過ぎる日で 手袋無し、途中駅リタイア、 月曜 帰宅ラン〜信号インターバル エピックリアクトFK2 赤信号は休めるけど青信号ならそのまま走る。普通ペースの帰宅ランよりは、強くなれそう、 今月のラン …

最近のラン 金曜 帰宅ラン〜信号インターバル シューズ エピックリアクトFK2 ダウンジョグ2キロ 計12キロ程度。 土曜 帰宅ランハーフ シューズ ライバルフライ 日曜 半休後のバーベキュー会場までジョグ シューズ エピックリアクトFK2 火曜 帰宅ランハーフ …

かすみがうら 後は2日ランオフ。 レース後なので久しぶりのラーメン！ 月曜 南太田の名店 流星軒。 火曜 桜木町ショッピング後の 一風堂。 本日水曜は！ 吉野町の名店 トリック。 そして本日の ラン！ Eペース程度ジョグ15キロ。 エピックリアクトFK2 かすみ…

スタート〜5キロ 5:15 4:38 4:46 4:27 4:28 スタート後は多少の渋滞、前半の坂で脚を使い過ぎないよう気を付けながら進みます。 6〜10キロ 4:25 4:31 4:31 4:29 4:34 この区間 たくさん にお声がけしていただきます。 たくさん は肋骨にヒビが入っている状態…

完走しました。 グロスとネット、、深いです。目標達成したのか？してないのか？ 、、深いです、 最後まで出し切れたので 今回は良かったという事にしておきます。 さてとファミマにビールを買いに行くとします。 お疲れ様でした。

今週のラン 木曜 帰宅ランハーフ ズームフライFK 金曜 帰宅ランハーフ ズームフライFK 土曜 休憩無しの10時間勤務 カーボインはしつつなんとかやり過ごす。 本日かすみがうらマラソンフル 目標3時間14分程度を目指す、 レースではこんな、 ペンドルトンキャ…

トーキョー2019 と言うサングラスをお酒の勢いで発注してしまっていて、今更キャンセルとか返品とかも どんなもんだと思いつつも すでに宅配ボックスに届いてしまっていた。 開封して中身を物色！ これは！ なかなかに良いのでは？ 色使いが派手過ぎなダサい…

さて今週のランです。 木曜夜 ミーティング前 空き時間に適当ペースラン ズームフライFK 後半上げて終了。 金曜帰宅ラン〜信号インターバル ズームフライFK ダウンジョグ含め12キロ ズームフライFK馴染んできてる。 日曜帰宅ランハーフ適当ペース ズームフラ…

さて、今日は休日という事で 午前はインターミッテント ！ ズームフライFK 疾走区間は無理をしないように心がけ、緩走区間は遅くなり過ぎないよう意識。 ズームフライFKは最初の1キロくらい いつも 不安でしかなく、なんか重いし これでフル大丈夫かなぁ？と…

3月も終わったという事で 振り返ってみたりします。 3月ラストランは帰宅ランハーフ！ エピックリアクトFK2 途中駅リタイア、 まぁ休憩無しで働いた後だとね、DNFしがちだ、、 3月月間走行距離！ ロング走が足りない、距離は走れてます。自分比。 今年度初ラ…

アマゾンプライムに入っている。なんでもかんでも発注後 翌日には届いている素敵なアマゾンプライム。 学生の頃 ユニコーン～ 奥田民生が好きだった。今もだが、 気になってた映画 奥田民生になりたいボーイと出会う男すべて狂わせるガール、 タイトルが長過…

水曜日ラン エピックリアクトFK2 健康診断前 固形物NG、水のみ摂取、という事で Eペース程度のジョグ。 健康診断 体重 51キロ (普段は52～53キロくらい) 身長 168センチ (去年は167センチ) 視力 0.3 0.2 (左右は忘れた) ウエスト 忘れた 心電図 普通 聴力 普…

今週のラン。 21日 適当ペース 帰宅ラン。エピックリアクトFK2 23日 朝ジョグ。エピックリアクトFK2。 24日 隣駅リタイア 帰宅ラン。エピックリアクトFK2 25日 遠回り帰宅ラン～ビルトアップ～ダウンジョグ。ズームフライFK ズームフライFK 最初はやはり重い…

最近 気になっているシューズの左右差。 ジャパンブースト3 、 、、、 ズームフライFKは！ 左右差ほぼ無し！ エピックリアクトFK2、 、、、 今回買ったズームライバルフライは！ 左右差ほぼ無し！ ズームライバルフライ。 シューレース付近のギザギザが微妙…

今週のラン。 金曜 エピックリアクトFK2。ハーフ帰宅ラン。 土曜 スピードライバル6。ハーフ帰宅ラン。 月曜 スピードライバル6。帰宅ラン。スピードライバル6は調子良い。馴染む。 火曜 エピックリアクトFK2。適当ペースラン。ガーミンが暴れる、 本日 水曜…

さて今週のランは、 月曜 適当ペース帰宅ラン。エピックリアクトFK2 火曜 適当ペース帰宅ラン。エピックリアクトFK2 本日水曜 インターミッテント 。ジャパンブースト3 アップ ダウンジョグ含め20キロ程度。風が爆風すぎて、キツい、爆風を変換すると幕府、…

本日半休という事で 遠回り帰宅ラン。 まずは10キロ。脚の調子を確認しながら適当にビルドアップ。シューズはエピックリアクトFK2。 休憩後。 ダウンジョグのつもりが、まぁまぁペース良く家まで10キロ程度。 計20キロ程の帰宅ラン。 帰宅後は！ 金麦。キロ5…

先週は、 金曜 半休からの帰宅ラン。 休憩後ダウンジョグ。 土曜 帰宅ラン。キツくなり途中駅にて離脱、 今週 火曜 14キロでキツくなり、休憩、その後ダウンジョグ、 本日 水曜 3キロほどで膝が痛くなる、休憩、ダウンジョグも、膝が痛くなり、途中駅にて離…

ようやく、ランもビールも解禁になりました。 リハビリのＥペースジョグ！シューズはエピックリアクトFK2！ エピックリアクト 最初はフカフカ過ぎて、何だか足裏が疲れるような気が、、とオデッセイリアクトの時アキレス腱炎になりかけたので、どうなんだろ…